Mooi, wat doe je als je wilskracht getest wordt en hoe kan je ervoor zorgen dat je vaker kiest voor acties die je langere termijn doel dienen. Over zelfcontrole, discipline dus.
Heb met plezier gekeken/geluisterd en noteer even de 5 dingen die je helpen dat te doen. Je kan de video kijken of het boek lezen voor de details van het onderliggende onderzoek.
- Zorg voor jezelf: slapen, mediteren, bewegen, voeding (vegan)
- Vergeef jezelf als er een wilskracht-tegenslag is: erken het gevoel dat hoort bij falen, herinner jezelf eraan dat het menselijk is en bij het proces hoort, en vergeef jezelf.
- Echt verbinden met je toekomstige zelf.
- Leer je mislukking voorspellen, onderzoek het proces van mislukken.
- Leren om “surf the urge” als je in de verleiding bent. Voel de stress en weet dat het overgaat, als bij adem inhouden.